Archives

Язык тела не обманет. О чем говорит осанка

Наши болезни обычно развиваются тихо и незаметно для нас самих, а то и для врачей, вооруженных пачками анализов. Однако специалисту в области кинезиологии анализы не нужны: наши мышцы сами все ему расскажут, потому что язык тела никогда не обманывает. Но как понимать такой язык? Что это за таинстве-нная связь между физическим, эмоциональным, психическим состоянием организма — и позами, осанкой, движениями тела?
Язык тела не обманет. О чем говорит осанка

Тайное становится явным

Все, что переживает душа, тело делает видимым. Лгать оно не умеет. Словами мы лишь передаем информацию, а свое отношение к ней выражаем с помощью языка тела. Continue reading

Экспресс-гимнастика

Новейшая оздоровительная и профилактическая методика

Про­сто и здоро­во!

Экспресс-гимнастикаКом­плекс ут­рен­них уп­раж­не­ний не­спро­с­та на­зы­ва­ют “за­ряд­кой”. Дей­ст­ви­тель­но, это за­ряд­ка бо­д­ро­с­тью, све­же­с­тью, ак­тив­но­с­тью на весь пред­сто­я­щий день. Вряд ли кто бу­дет спо­рить, что при ны­неш­ней су­ма­тош­ной жиз­ни это не­ма­ло­важ­ный фак­тор со­хра­не­ния не толь­ко фи­зи­че­с­ко­го здо­ро­вья, но и (что бо­лее важ­но!) пси­хи­че­с­ко­го.
Да­же лю­ди фи­зи­че­с­ки креп­кие и эмо­ци­о­наль­но здо­ро­вые по­сле не­сколь­ких ча­сов ра­бо­ты на­чи­на­ют чув­ст­во­вать тя­жесть в го­ло­ве. Continue reading

Шведская гимнастика для лечения эпикондилита

Возьми­те круг­лую па­лочку длиной 30-40 см и к се­ре­ди­не ее креп­ко привя­жи­те ги­рю на ве­ре­вочке. Вес ги­ри — 0,5-2 кг. Дли­на ве­ревки — 40-50 см.
Упражне­ние 1  Взяв палку так, чтобы боль­шие паль­цы бы­ли снизу, по­очередно движе­ни­ем то правой, то ле­вой ки­сти от се­бя подмо­тайте ги­рю к палке. Дви­же­ни­ем в об­ратную сторо­ну размо­тайте шнур и опусти­те ги­рю.
Упражне­ние 2  Пере­ме­ни­те хват за палку. Теперь боль­шие паль­цы распо­ло­же­ны свер­ху, а 4 ос­таль­ных — снизу. Дви­же­ни­я­ми ки­сти от се­бя подтя­ни­те ги­рю. Continue reading

Чувство меры в спортзале

Чувство меры в спортзалеВ стремлении отлично выглядеть, излучать здоровье и быть уверенными в себе мы, порой, отправляясь в спортзал, забываем о чувстве меры. А в результате, занимаясь различными видами спорта, получаем растяжения и травмы. Почему так происходит?
Са­мая рас­про­ст­ра­нен­ная ошиб­ка, ко­то­рую мы со­вер­ша­ем, за­клю­ча­ет­ся в том, что мы не­пра­виль­но рас­счи­ты­ва­ем на­груз­ку. Ес­ли вы дав­но не за­ни­ма­лись, то на­чи­нать нуж­но с эле­мен­тар­ных уп­раж­не­ний. Кро­ме то­го, для пер­во­го ра­за бу­дет до­ста­точ­но сде­лать их по од­но­му под­хо­ду — не боль­ше. Continue reading

Что такое паневритмия?

Паневритмия — это са­к­раль­ный та­нец, со­че­та­ю­щий в се­бе дви­же­ния, му­зы­ку и текст. Ис­пол­ни­те­ли дви­жут­ся по кру­гу па­ра­ми, сле­дуя за рит­мом спе­ци­аль­но со­здан­ных для тан­ца ме­ло­дий.
Что такое паневритмия?
Сло­во “па­не­в­рит­мия” эти­мо­ло­ги­че­с­ки рас­ши­ф­ро­вы­ва­ет­ся как “все­об­щий ко­с­ми­че­с­кий ритм” , что объ­яс­ня­ет зна­че­ние тан­ца. Он со­здан на ос­но­ве дви­же­ния не­бес­ных тел (пла­нет, звезд) и со­сто­ит из трех ча­с­тей:
Па­не­в­рит­мия, вклю­ча­ю­щая 28 уп­раж­не­ний
Сол­неч­ные лу­чи ( 12 лу­чей, каж­дый из ше­с­ти пар + внеш­ний круг)
Пен­та­г­рам (каж­дый пен­та­г­рам со­сто­ит из пя­ти пар)
Об­щая про­дол­жи­тель­ность па­не­в­рит­мии око­ло ча­са. Continue reading

Что связывает секс и фитнес?

Не так давно в одном из лондонских фитнес-центров появилась новая программа тренировок. Она помогает улучшить качество секса, повысить продолжительность и остроту оргазмов, избавиться от комплексов и поднять планку физической выносливости. И если с последними двумя пунктами фитнес всегда справлялся виртуозно, то первые вызывают сомнения. Что же все-таки связывает секс и фитнес?
 Что связывает секс и фитнес?
Подтянутое тело выглядит чертовски сексуально. А стоит двум физически привлекательным телам оказаться в одной постели, как начинаются ритмичные повторы одних и тех же движений, если повезет — то несколько подходов, и все это сильно напоминает привычную тренировку. Continue reading

Черная одежда способствует похудению

Ученые из Университета Массачусетса, проанализировав данные научного анализа с 2003 года, в котором приняло участие 1 200 женщин, пришли к выводу, что черный цвет одежды помогает сбросить вес.Черная одежда способствует похудению
Как показали результаты исследования, женщины носившие черную спортивную одежду во время занятий в спортзале или во время уличных пробежек, сбрасывали вес на 27% успешнее, чем те, кто предпочитал цветную одежду, и на 34% быстрее тех, кто надевал белую одежду.
Это исследование доказало, что восприятие человеком черного цвета в одежде, как стройнящего, передается сигналами в мозг и проецируется на реальные показатели похудения. Continue reading

Худеем на один размер за один месяц

Вы ограничены во времени, но хотите быть подтянутой? Попробуйте цикл упражнений, разработанный тренером Питом Серква, автором книги The 90-Second Fitness Solution. Вместо того, чтобы нескончаемо повторять одно и то же упражнение, вы будете выполнять каждое упражнение всего 1 раз и скинете за месяц 1 размер.

Приседание на одной ноге с мячем

Худеем на один размер за один месяц(упражнение направлено на разработку тазовых, ягодичных, плечевых, спинных и шейных мышц)
A. Возьмите в каждую руку по гире весом в 5-8 фунтов, голень правой ноги поставьте на мяч позади себя. Согните левое колено под углом в 45°, откатывая шар назад и наклоняясь вперед, пока спина не будет параллельна полу, руки должны висеть. Continue reading

Худеем без диет

Худеем без диетВпереди долгожданное лето, и нам хочется многое успеть — и позагорать, и отдохнуть, и восстановить желанную форму. Наши советы помогут вам за несколько недель привести свое тело в порядок и блеснуть стройной фигурой на многолюдном пляже.
Не на­до из­ну­ря­ю­щих ди­ет  Ва­ше те­ло и так пре­до­став­ля­ет нам пре­крас­ную воз­мож­ность все­ми до­ступ­ны­ми спо­со­ба­ми усо­вер­шен­ст­во­вать фор­мы. Это и ин­тен­сив­ное пла­ва­ние, и ве­ло­си­пед­ные по­хо­ды, и про­беж­ка по пар­ку, — все это по­зи­тив­ным об­ра­зом ска­жет­ся на ва­шей фи­гу­ре. А ес­ли вы еще нач­не­те ут­ро с за­ряд­ки, то со вре­ме­нем уви­ди­те, как уп­раж­не­ния на рас­тяж­ку улуч­шат ва­шу осан­ку, сде­ла­ют мыш­цы бо­лее эла­с­тич­ны­ми, а по­ход­ку уп­ру­гой. Continue reading

Ходьба — самый легкий способ уйти от лишнего веса

Ходьба — самый легкий способ уйти от лишнего весаКак похудеть без вреда для здоровья? Удобный, легкий и самый дешевый способ поправить свое здоровье и сбросить лишние килограммы — это ходьба.

Виды ходь­бы

Сове­ту­ем по­пробо­вать все, чтобы вы­брать для се­бя на­ибо­лее удоб­ный ва­ри­ант. А мо­жет, вам по­дойдут не­сколько, — тогда че­ре­дуйте их, и од­но­об­ра­зие вам точно не грозит!
Ходьба вверх по ступень­кам или на го­ру по­мо­га­ет ук­ре­пить мышцы пе­редней и задней по­верх­но­стей бе­дра, а также ик­ро­ножные мышцы.
Спортивная ходь­ба ук­репля­ет мышцы прес­са и верх­ней ча­сти спины. Continue reading