Tag Archive | груди

Укрепляем иммунитет

Укрепляем иммунитетВсе мы хо­ро­шо по­ни­ма­ем, как важ­но упо­треб­лять све­жие фрук­ты и ово­щи, а так­же ви­та­мин­но-ми­не­раль­ные ком­плек­сы, что­бы под­дер­жи­вать им­мун­ную си­с­те­му в то­ну­се и не бо­леть. А ка­кие еще про­дук­ты из на­ше­го обыч­но­го ра­ци­о­на по­мо­га­ют нам в этом де­ле?
Так на­зы­ва­емые “жи­вые” йо­гурты  Со­дер­жат ак­тив­ные аци­до­филь­ные куль­ту­ры, ко­то­рые улуч­ша­ют и нор­ма­ли­зу­ют ра­бо­ту пи­ще­ва­ри­тель­ной си­с­те­мы.
Кру­пы и злаки в ви­де каш, хлеб­цев, хлеба со злака­ми  Со­дер­жат боль­ше пи­та­тель­ных ве­ществ.
Чес­нок  Ис­поль­зу­ет­ся как ан­ти­би­о­тик. Continue reading

Худеем на один размер за один месяц

Вы ограничены во времени, но хотите быть подтянутой? Попробуйте цикл упражнений, разработанный тренером Питом Серква, автором книги The 90-Second Fitness Solution. Вместо того, чтобы нескончаемо повторять одно и то же упражнение, вы будете выполнять каждое упражнение всего 1 раз и скинете за месяц 1 размер.

Приседание на одной ноге с мячем

Худеем на один размер за один месяц(упражнение направлено на разработку тазовых, ягодичных, плечевых, спинных и шейных мышц)
A. Возьмите в каждую руку по гире весом в 5-8 фунтов, голень правой ноги поставьте на мяч позади себя. Согните левое колено под углом в 45°, откатывая шар назад и наклоняясь вперед, пока спина не будет параллельна полу, руки должны висеть. Continue reading

Худеем без диет

Худеем без диетВпереди долгожданное лето, и нам хочется многое успеть — и позагорать, и отдохнуть, и восстановить желанную форму. Наши советы помогут вам за несколько недель привести свое тело в порядок и блеснуть стройной фигурой на многолюдном пляже.
Не на­до из­ну­ря­ю­щих ди­ет  Ва­ше те­ло и так пре­до­став­ля­ет нам пре­крас­ную воз­мож­ность все­ми до­ступ­ны­ми спо­со­ба­ми усо­вер­шен­ст­во­вать фор­мы. Это и ин­тен­сив­ное пла­ва­ние, и ве­ло­си­пед­ные по­хо­ды, и про­беж­ка по пар­ку, — все это по­зи­тив­ным об­ра­зом ска­жет­ся на ва­шей фи­гу­ре. А ес­ли вы еще нач­не­те ут­ро с за­ряд­ки, то со вре­ме­нем уви­ди­те, как уп­раж­не­ния на рас­тяж­ку улуч­шат ва­шу осан­ку, сде­ла­ют мыш­цы бо­лее эла­с­тич­ны­ми, а по­ход­ку уп­ру­гой. Continue reading

Фитнес за рулем

Вас вы­во­дят из се­бя бес­ко­неч­ные проб­ки на до­ро­гах? Не сто­ит по­на­прас­ну тре­пать се­бе нер­вы, что­бы при­ехать в офис или, на­обо­рот, вер­нуть­ся ве­че­ром до­мой уже взвин­чен­ным и раз­дра­жен­ным, ес­ли мож­но про­ве­с­ти это вре­мя с поль­зой для здо­ро­вья? Фит­нес за ру­лем, о ко­то­ром мы вам се­го­дня рас­ска­жем, уве­ре­ны, за­ста­вит вас с не­тер­пе­ни­ем ждать каж­дой воз­мож­но­с­ти при­глу­шить дви­га­тель на ми­ну­ту-дру­гую.
Фитнес за рулем1. Для пря­мой спины
Со­гни­те ру­ки в лок­тях, со­жми­те ку­ла­ки, лок­тя­ми уп­ри­тесь в спин­ку во­ди­тель­ско­го крес­ла. Continue reading

Пищевая химия

Пищевая химияТри килограмма химических веществ. Вот то количество, которое проглатывается за год среднестатистическим потребителем самых разных, порой абсолютно привычных продуктов: кексов, например, или мармелада. Красители, эмульгаторы, уплотнители, загустители присутствуют теперь буквально во всем. Естественно, возникает вопрос: зачем производители добавляют их в продукты питания и насколько безвредны эти вещества?

Порядковый номер вкуса

Пищевые добавки — это не изобретение нашего высокотехнологичного века. Соль, сода, пряности известны людям с незапамятных времен. Но широкое распространение они получили все-таки в ХХ веке — веке пищевой химии. Continue reading

Упражнения для всего тела

Упражнения для всего тела1. Гусеница: Встаньте прямо на выпрямленных ногах и начинайте медленно наклонять туловище вперед (слегка согнув ноги в коленях), по направлению к полу. Коснувшись вытянутыми руками пола, «пройдитесь» ими вперед, пока не окажетесь в позе для отжимания, после этого подтяните ноги маленькими шагами к рукам, до исходной позиции. Повторите упражнение 4-6 раз.
2. Прыжки с подтяжкой: Встаньте, слегка согнув ноги в коленях, подпрыгните как можно выше, подтянув колени в груди и расставив руки в стороны. Приземляйтесь на слегка согнутых коленях и тут же подпрыгивайте снова! Continue reading

Сядь прямо

Эти 4 простых упражнения помогут вам расправить грудную клетку, улучшить осанку и расслабиться.
Ско­рей все­го, вы про­во­ди­те дол­гие ча­сы, со­гнув­шись за ком­пью­те­ром или за ру­лем. Ес­те­ст­вен­но, все это от­ра­жа­ет­ся на ва­шем те­ле. На­пря­га­ют­ся и уко­ра­чи­ва­ют­ся груд­ные мыш­цы, ог­ра­ни­чи­вая ва­ши дви­же­ния, вы­нуж­дая вас ды­шать не­глу­бо­ко вме­с­то то­го, что­бы вды­хать воз­дух пол­ной гру­дью. “ В ре­зуль­та­те вы мо­же­те чув­ст­во­вать на­пря­же­ние в об­ла­с­ти плеч, стра­дать го­ло­вны­ми бо­ля­ми и чув­ст­во­вать ус­та­лость и де­прес­сию”, — объ­яс­ня­ет Джен­ни­фер Мак­кас­ланд Да­ли, ос­но­ва­тель­ни­ца сту­дии в Нью-Йор­ке, спе­ци­а­ли­за­ци­ей ко­то­рой яв­ля­ют­ся ги­ро­то­ни­че­с­кие уп­раж­не­ния, со­еди­ня­ю­щие в се­бе та­нец, йо­гу и тай-чи. Continue reading

Стоя, сидя, лежа

Упражнения от простатита

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, направленных на устранение застойных явлений в малом тазу и профилактику простатита.
Стоя, сидя, лежа
Существует много других способов естественного оздоровления человека, страдающего простатитом. Мы предложили наиболее эффективные упражнения, с помощью которых можно не только укрепить ослабленную зону (предстательную железу), но и добиться полного излечения заболевания. Все описанные упражнения безопасны, рекомендации по времени их выполнения, периодичности и количеству повторов относительны: вы должны ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовки. Continue reading

Как улучшить вкус привычных блюд

Как улучшить вкус привычных блюд
6 советов приверженцам низкоуглеводной диеты
Низкоуглеводная диета позволяет нам наслаждаться огромным количеством вкусных и ароматных продуктов и специй. Проявляйте фантазию, старайтесь разнообразить свой стол, и диета никогда не покажется вам скучной.
Независимо от ваших предпочтений и убеждений, диета не должна быть скучна и однообразна. Продукты, которым не хватает вкуса и аромата, сложно есть с удовольствием. Хотя они могут заполнить пустоту, они редко успокаивают психологическую потребность в по-настоящему вкусных блюдах.
Во время каждого приема пищи, даже если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, на вашем столе должны находиться приятные на вкус, ароматные и привлекательные блюда, которые действительно хочется положить в рот. Continue reading

Как помочь похудеть мужчине?

Муж­чи­ны — они не та­кие, как мы. Они по-дру­го­му ду­ма­ют, по-дру­го­му поступают и, ко­неч­но же, по-дру­го­му ус­т­ро­е­ны. И ху­де­ют они то­же по-дру­го­му: с по­мо­щью каль­ма­ров с пи­вом да мя­са по-фран­цуз­ски. А ведь они хо­тят стать строй­нее и по ­это­му по­во­ду по­рой се­рь­ез­но волнуються. А тем вре­ме­нем по­мочь лю­би­мо­му че­ло­ве­ку сбро­сить 5-10 кг мо­жет толь­ко лю­би­мая жен­щи­на!
Для на­ча­ла по­яс­ним, по­че­му луч­шее сред­ст­во по­ху­де­ния для муж­чи­ны — жен­щи­на. Есть 3 спо­со­ба, в ко­то­рых ак­тив­ное уча­с­тие при­ни­ма­ет осо­ба пре­крас­но­го по­ла. Continue reading