Tag Archive | движения

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастикаУтренняя гимнастика
Каждый человек в определённой степени ленив. И это факт! А кто из нас не испытывал предательского и очень желанного чувства проснувшись утром ещё хоть немного полежать в кровати, даже в случае, если Вам нет необходимости что-то делать или куда-нибудь идти?! Такое чувство, по большому счёту, естественно, однако его необходимо побороть в себе. Наилучшим способом как можно быстрее побороть «утреннюю вялость» – это, конечно же, систематические занятия утренней гимнастикой. Continue reading

Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодицПрежде, чем делать предложенный комплекс упражнений для ягодиц, обязательно сделаете разминку: можно 5—10 минут попрыгать на скакалке, выполнить энергичные шаги на месте, поделать махи ногами. А в конце тренировки непременно сделаете растягивание мышц бедер и ягодиц, каждую растяжку удерживая до 30 секунд.

Упражнение для ягодиц № 1

Становимся сбоку от спинки стула, кладем левую руку на бедро, а правую кладем на спинку опоры. Continue reading

Упражнения для талии и боков

Упражнения для талии и боковУпражнения для талии и боков
Всегда нужно помнить – чтобы добиться желаемого результата, нужно долго и кропотливо работать над собой. Терпение и сила воли не заставят ждать своих плодов. Регулярно выполняя несложные упражнения для талии и боков, Вы быстро сможете достичь результата.
Лишние жировые отложения на талии, животе и боках – самая популярная проблема для женщин. Continue reading

Упражнения для пресса

Упражнения для прессаУпражнения для живота являются наиболее проблемным в построении красивого тела. Как выбрать максимально эффективный комплекс занятий на развитие брюшных мышц и в то же время не нагружать спину и другие группы мышц? Тема плоского живота – один из самых неправильно понимаемых вопросов в области фитнеса, упражнений и здравоохранения. Continue reading

Упражнения для ног

Упражнения для ногУпражнения для ног
Поддерживать отличную спортивную форму, а также бодрость духа можно при помощи физических упражнений для ног из восточной гимнастики. Внимание в этой статье будет уделено красоте ног.

Комплекс упражнений для ног:

В первую очередь займемся упражнениями для развития бедер. Оно включает в себя три движения:
Упражнение № 1: Во-первых, встаньте прямо, сделайте вдох через нос, поднимите руки вверх, после чего подпрыгните, опускаясь на пальцы и расставляя ноги в стороны. Continue reading

Упражнения для мышц груди

Упражнения для мышц грудиУпражнения для мышц груди
Применяя различный комплекс упражнений для мышц груди, можно не только держать в форме грудные мышцы, но также увеличить с помощью таких упражнений грудь. Лучше упражнения делать после еды, перед зеркалом, чтобы видеть себя и правильность своих упражнений.
Лучше упражнения для мышц груди делать, когда с вас снята лишняя одежда. Continue reading

Упражнения для икр

Упражнения для икрЭти довольно простые рекомендации и упражнения для икр помогут просто идеально отточить форму Ваших ног до желаемого результата. Основу тренировки икр составляет подъемы стоя на носки. Именно такое движение дает самую большую нагрузку на центральную часть самой икры в отличие от остальных движений, которые не обладают данным преимуществом. Continue reading

Упражнения для внутренних бедер

Упражнения для внутренних бедерУпражнения для бедер
Какая же девушка не хочет иметь стройные ноги? Существует масса советов по уходу за телом, поддержанием его в отличной форме. Это либо диеты, либо массажеры, либо спортивные упражнения.
От использования электрических массажеров откажемся сразу, так как любой массаж должен проводиться только квалифицированным работником. Continue reading

Секреты красоты ног

Секреты красоты ногУ женских ножек есть несколько слабых мест, которые портят настроение своим обладательницам, если за ними не ухаживать правильно и систематически не тренировать. Но если премудрости педикюра и эпиляции можно самостоятельно и не осваивать, а довериться мастеру салона, то секреты стройности ног обязана знать каждая женщина. К сожалению, природа меня не наградила легкой походкой, маленьким размером стопы и изящными нижними конечностями, поэтому для своих двоих приходится работать, как за двоих. Continue reading

Секреты идеально красивых ног

Секреты идеально красивых ногКрасивые женские ножки, какие они? Нет, это не только стройные бедра, упругая кожа и легкая походка. Одной из главных составляющих идеальных ног являются красивые икроножные мышцы. Мы, женщины, испытываем безумную любовь к обуви на высоких каблуках и ходим в ней достаточно часто. Наши трудолюбивые ножки каждый день испытывают при этом большую нагрузку, и в первую очередь она приходится на ступни и икроножные мышцы. Continue reading