Tag Archive | системы

Ходьба для похудения

Ходьба для похуденияХодьба – это, пожалуй, самый безвредный вид физической нагрузки, который хорошо подходит для оздоровления организма. Одним из плюсов является удобство и практичность. Ведь заниматься ходьбой для похудения можно в любом место и в любое время.

Польза ходьбы для похудения:

Ходьба для похудения улучшает кровообращение, способствует ускорению обменных процессов, вызывает стимуляцию работы внутренних органов и центральной нервной системы. Continue reading

Ученые: пивная диета – самая эффективная

Ученые: пивная диета - самая эффективнаяДиета на пиве
Пивная диета считается одной з самых эффективных быстрых диет в мире. Не стоит заблуждаться, как многие другие, утверждающие, что от пива поправляются. В данном случае, поправляются не от пива, а от большого количества сопутствующих закусок, которые обязательно присутствуют на столе, когда у вас пивной праздник души. Continue reading

Утренняя зарядка

Утренняя зарядкаЧтобы принудить свой организм результативно работать целый день, нужно его сначала эфффективно разбудить. Для этого существует парочка простых упражнений в утренней зарядке, что легко делаются дома без пристального наблюдения фитнес-тренера.

Как делать утреннюю зарядку?

Когда у Вас для утренней зарядки отведено в дневном расписании не очень много времени, то переходите к самим упражнениям сразу же после небольшой зарядки в постели, однако до похода в душ. Continue reading

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастикаУтренняя гимнастика
Каждый человек в определённой степени ленив. И это факт! А кто из нас не испытывал предательского и очень желанного чувства проснувшись утром ещё хоть немного полежать в кровати, даже в случае, если Вам нет необходимости что-то делать или куда-нибудь идти?! Такое чувство, по большому счёту, естественно, однако его необходимо побороть в себе. Наилучшим способом как можно быстрее побороть «утреннюю вялость» – это, конечно же, систематические занятия утренней гимнастикой. Continue reading

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжкуУпражнения на растяжку
Быть гибкой хочет практически каждая женщина, тем более, если не заниматься собой, с каждым годом растяжка становится все хуже. Какие же делать упражнения на растяжку?
Существует огромное количество способов растяжки, из которых можно подобрать под себя ряд упражнений и пользоваться ими дома. Но перед тем, как начать упражнения на растягивание мышц, следует знать некоторые моменты. Continue reading

Упражнения для красивых ног

Упражнения для красивых ногНе знаю, можно ли это отнести к рецепту красоты, но лично у меня заметное варикозное расширение вен на ногах и именно эти упражнения мне помогают с приходом весны хоть как-то привести их в форму. Вообще, при варикозном расширении вен на ногах противопоказаны массаж, горячие ванны, ношение обуви на высоких каблуках.
В случае переутомления нужно делать легкий массаж под водой во время принятия ванны или лежа в постели после вечернего душа. Continue reading

Уксусная диета Хайди Клум

Уксусная диета Хайди КлумУксусная диета: глоток уксуса перед едой заставляет знаменитостей выражаться скверными словами. Хайди Клум говорит, что даже запах отбивает у нее всякий аппетит.

Рецепт уксусной диеты:

Смешайте 1-2 столовые ложки яблочного уксуса с 12-16 унциями воды и пейте перед едой. Если смесь кажется слишком неприятной, попробуйте добавить натуральный заменитель сахара, например, стевию, но не кладите сахар. Continue reading

Углеводная диета

Углеводная диетаПохудение
Об углеводной диете можно смело сказать, что она гениальна в своей простоте. В основе всей идеи этой системы питания лежит потребление разумного (а не избыточного!) количества углеводов. Это количество должно быть достаточным для того, чтобы поддержать все физиологические процессы в нашем организме.
Эта диета прекрасна тем, что не исключает употребления в пищу белков и жиров. Continue reading

Томатная диета

Томатная диетаТоматная диета
Спелый, сочный помидор — один из самых первых осенних продуктов. В нем очень мало калорий, однако питательный и сытный овощ. В томатах содержатся огромная масса полезных для организма веществ: сахароза, фруктозаминерализованные соли и кислоты органического происхождения.

Польза томатной диеты:

Но кроме того, помидоры насыщенны белками, каротином, железом, фосфором, магнием, кальцием. Continue reading

Сколько калорий нужно в день?

Сколько калорий нужно в день?Большинство женщин всегда интересовал и интересует вопрос о том, сколько калорий нужно в день? В данной статье попробуем разобраться в этой проблеме и подсчитать как правильно распределять пищу по калорийности в течении дня.

Сколько калорий необходимо человеку в день?

На первый завтрак должно приходиться 20-25% суточного рациона, на второй завтрак – 10%, на обед – 40%, на полдник – 5 -10%, на ужин – 10 -15%. Continue reading